9 consejos para viajar durante el embarazo

Estar embarazada mientras viaja puede ser estresante, pero no tiene por qué serlo. Hacer un poco de preparación adicional de antemano puede ser de gran ayuda para reducir las molestias en el camino hacia y en su destino. Aquí hay nueve cosas que puede hacer para facilitar un poco los viajes durante el embarazo.

Considera el tiempo

Debido a que las emergencias médicas para mujeres embarazadas tienen más probabilidades de ocurrir durante el primer y tercer trimestre, el mejor momento para viajar es durante el segundo trimestre entre las 14 y 28 semanas, según el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos . Ese es también el período de embarazo de Ricitos de Oro, cuando es probable que las náuseas matutinas hayan disminuido, pero aún no estás en la etapa en la que eres tan grande que es difícil moverte.

ACOG dice que los viajes ocasionales de hasta 36 semanas generalmente se consideran seguros para las mujeres que tienen un riesgo bajo de emergencias médicas, pero las aerolíneas tienen sus propios límites y requisitos de documentación. Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier inquietud antes de planificar su viaje y consulte con la aerolínea antes de reservar vuelos para ver sus políticas para viajeros embarazadas.

Traer Provisiones

Las cabinas de los aviones suelen tener niveles bajos de humedad, lo que facilita la deshidratación durante los vuelos más largos. Para la mayoría de los viajeros, los efectos son insignificantes, pero para las mujeres embarazadas, la deshidratación puede exacerbar síntomas como náuseas, fatiga, calambres y estreñimiento, sin mencionar el aumento de los riesgos de complicaciones como el trabajo de parto prematuro. Asegúrese de tener siempre agua consigo y tome pequeños sorbos cada pocos minutos, incluso cuando no tenga sed.

De manera similar, un estómago vacío puede empeorar problemas como las náuseas matutinas, y las bajas en el azúcar en sangre pueden provocar que se sienta mareado. Asegúrese de tener bocadillos saludables o dulces de jengibre a mano y al alcance de la mano para mantener a raya las náuseas y los niveles de azúcar en sangre relativamente estables.

Orinar temprano, orinar a menudo

Un efecto secundario desafortunado tanto del embarazo como de la hidratación adecuada es la necesidad de ir al baño con frecuencia. No querrás que te atrapen mirando con enojo la luz de "abrocharte el cinturón de seguridad" en un vuelo turbulento mientras te saltan la vejiga como un trampolín. Aprovecha los baños cuando sean accesibles, incluso si no crees que necesitas ir. Antes de salir de un restaurante, aeropuerto, museo, etc., conviene pasar por las instalaciones por si acaso. Tu vejiga te lo agradecerá.

Elija un asiento de pasillo

Es casi seguro que no solo necesitará levantarse para ir al baño durante los vuelos, sino que también querrá levantarse y estirar las piernas. El enganche de un asiento en el pasillo puede darle un poco más de libertad para levantarse y moverse si lo necesita, sin mencionar, una experiencia más armoniosa con otros pasajeros en los asientos a su lado.

Calcetines de compresión Embrace

No siempre son el accesorio de moda más sexy, pero los calcetines de compresión son los mejores amigos de una mujer embarazada. Su circulación cambia durante el embarazo y eso puede provocar cosas como hinchazón y dolores de cabeza. Los calcetines de compresión o las "medias de soporte" pueden ayudar a mantener el flujo de sangre y ayudar a reducir otras molestias relacionadas con el embarazo, como el síndrome de piernas inquietas.

Paquete extra ligero

Si bien se recomienda el ejercicio ligero a moderado durante el embarazo, no se recomienda el levantamiento de pesas. Evite empacar bolsas con exceso de relleno que deban levantarse en compartimentos superiores o en básculas de aeropuerto. Empacar de acuerdo con una paleta de colores para que la ropa se pueda mezclar y combinar, volver a usar fácilmente y combinar con los mismos zapatos y accesorios es una buena manera de reducir la cantidad de cosas necesarias para llevar. Al igual que el uso de elementos multifuncionales como una chaqueta suave que puede funcionar como una manta o almohada. Dependiendo de dónde viaje, muchos artículos, como champú o pasta de dientes, también se pueden comprar o encontrar en su destino, lo que le permite dejar atrás esos artículos que no son esenciales.

Hable con su proveedor de atención médica sobre cuánto peso es apropiado para usted levantar en su etapa durante el embarazo y opte por tener muy poco en lugar de demasiado en su bolso para evitar posibles complicaciones.

Tomar descansos

Dejando de lado los muchos cambios físicos que atraviesa su cuerpo cuando está creciendo como persona, el embarazo también puede ser estresante y causar insomnio en algunas mujeres, lo que lleva al agotamiento. Probablemente no podrá hacer tanto como antes del embarazo, y está bien.

Reserve tiempo durante su viaje para descansar. Reserve escalas para que pueda llegar fácilmente a su próximo vuelo sin tener que pasar por el aeropuerto. Si va a conducir, trate de limitarse a no más de cinco o seis horas en el automóvil por día con muchas paradas para estirar las piernas. Incorpore descansos (o incluso mejor, siestas) en sus itinerarios diarios para asegurarse de tener oportunidades para recargar energías. Y asegúrese de controlar su ritmo. No querrá hacer tanto al principio de su viaje que no disfrute de la última parte.

Tener un plan

Si bien viajar es seguro para la gran mayoría de las mujeres embarazadas, pueden suceder cosas. Planifique con anticipación sabiendo cuáles son sus opciones médicas de emergencia en ruta y en su destino, especialmente si viaja al extranjero . Mantenga una copia de sus documentos prenatales a mano. Y hable con su médico sobre las señales de advertencia o las cosas a tener en cuenta. Saber que tiene un plan de contingencia puede brindarle tranquilidad mientras está fuera de casa.

Pedir ayuda

No tenga miedo de pedir ayuda cuando pueda usarla. Viajar puede ser estresante y el embarazo se suma a niveles de complicaciones y riesgos potenciales. ¿Olvidó su refrigerio y ahora se siente débil? Llame al asistente de vuelo para pedirle un vaso de jugo. ¿No estás seguro de que debas levantar tu bolso? Recluta a alguien cercano para que te ayude. ¿Se siente acalorado y necesita un asiento en el metro? No dude en pedirle a alguien que ceda su asiento. Incluso si todavía no parece estar embarazada, si explica la situación, la gente casi siempre estará feliz de ayudar.