9 consejos para viajar durante el embarazo

viajar embarazada

Estar embarazada mientras viaja puede ser estresante, pero no tiene por qué serlo. Hacer un poco de preparación adicional de antemano puede ser de gran ayuda para reducir las molestias en el camino hacia y en su destino. Aquí hay nueve cosas que puede hacer para facilitar un poco los viajes durante el embarazo.

Considera el tiempo

Debido a que las emergencias m√©dicas para mujeres embarazadas tienen m√°s probabilidades de ocurrir durante el primer y tercer trimestre, el mejor momento para viajar es durante el segundo trimestre entre las 14 y 28 semanas, seg√ļn el Congreso Estadounidense de Obstetras y Ginec√≥logos . Ese es tambi√©n el per√≠odo de embarazo de Ricitos de Oro, cuando es probable que las n√°useas matutinas hayan disminuido, pero a√ļn no est√°s en la etapa en la que eres tan grande que es dif√≠cil moverte.

ACOG dice que los viajes ocasionales de hasta 36 semanas generalmente se consideran seguros para las mujeres que tienen un riesgo bajo de emergencias médicas, pero las aerolíneas tienen sus propios límites y requisitos de documentación. Hable con su proveedor de atención médica sobre cualquier inquietud antes de planificar su viaje y consulte con la aerolínea antes de reservar vuelos para ver sus políticas para viajeros embarazadas.

Traer Provisiones

Las cabinas de los aviones suelen tener niveles bajos de humedad, lo que facilita la deshidrataci√≥n durante los vuelos m√°s largos. Para la mayor√≠a de los viajeros, los efectos son insignificantes, pero para las mujeres embarazadas, la deshidrataci√≥n puede exacerbar s√≠ntomas como n√°useas, fatiga, calambres y estre√Īimiento, sin mencionar el aumento de los riesgos de complicaciones como el trabajo de parto prematuro. Aseg√ļrese de tener siempre agua consigo y tome peque√Īos sorbos cada pocos minutos, incluso cuando no tenga sed.

De manera similar, un est√≥mago vac√≠o puede empeorar problemas como las n√°useas matutinas, y las bajas en el az√ļcar en sangre pueden provocar que se sienta mareado. Aseg√ļrese de tener bocadillos saludables o dulces de jengibre a mano y al alcance de la mano para mantener a raya las n√°useas y los niveles de az√ļcar en sangre relativamente estables.

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Orinar temprano, orinar a menudo

Un efecto secundario desafortunado tanto del embarazo como de la hidrataci√≥n adecuada es la necesidad de ir al ba√Īo con frecuencia. No querr√°s que te atrapen mirando con enojo la luz de "abrocharte el cintur√≥n de seguridad" en un vuelo turbulento mientras te saltan la vejiga como un trampol√≠n. Aprovecha los ba√Īos cuando sean accesibles, incluso si no crees que necesitas ir. Antes de salir de un restaurante, aeropuerto, museo, etc., conviene pasar por las instalaciones por si acaso. Tu vejiga te lo agradecer√°.

Elija un asiento de pasillo

Es casi seguro que no solo necesitar√° levantarse para ir al ba√Īo durante los vuelos, sino que tambi√©n querr√° levantarse y estirar las piernas. El enganche de un asiento en el pasillo puede darle un poco m√°s de libertad para levantarse y moverse si lo necesita, sin mencionar, una experiencia m√°s armoniosa con otros pasajeros en los asientos a su lado.

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Calcetines de compresión Embrace

No siempre son el accesorio de moda más sexy, pero los calcetines de compresión son los mejores amigos de una mujer embarazada. Su circulación cambia durante el embarazo y eso puede provocar cosas como hinchazón y dolores de cabeza. Los calcetines de compresión o las "medias de soporte" pueden ayudar a mantener el flujo de sangre y ayudar a reducir otras molestias relacionadas con el embarazo, como el síndrome de piernas inquietas.

Paquete extra ligero

Si bien se recomienda el ejercicio ligero a moderado durante el embarazo, no se recomienda el levantamiento de pesas. Evite empacar bolsas con exceso de relleno que deban levantarse en compartimentos superiores o en b√°sculas de aeropuerto. Empacar de acuerdo con una paleta de colores para que la ropa se pueda mezclar y combinar, volver a usar f√°cilmente y combinar con los mismos zapatos y accesorios es una buena manera de reducir la cantidad de cosas necesarias para llevar. Al igual que el uso de elementos multifuncionales como una chaqueta suave que puede funcionar como una manta o almohada. Dependiendo de d√≥nde viaje, muchos art√≠culos, como champ√ļ o pasta de dientes, tambi√©n se pueden comprar o encontrar en su destino, lo que le permite dejar atr√°s esos art√≠culos que no son esenciales.

Hable con su proveedor de atención médica sobre cuánto peso es apropiado para usted levantar en su etapa durante el embarazo y opte por tener muy poco en lugar de demasiado en su bolso para evitar posibles complicaciones.

Tomar descansos

Dejando de lado los muchos cambios físicos que atraviesa su cuerpo cuando está creciendo como persona, el embarazo también puede ser estresante y causar insomnio en algunas mujeres, lo que lleva al agotamiento. Probablemente no podrá hacer tanto como antes del embarazo, y está bien.

Reserve tiempo durante su viaje para descansar. Reserve escalas para que pueda llegar f√°cilmente a su pr√≥ximo vuelo sin tener que pasar por el aeropuerto. Si va a conducir, trate de limitarse a no m√°s de cinco o seis horas en el autom√≥vil por d√≠a con muchas paradas para estirar las piernas. Incorpore descansos (o incluso mejor, siestas) en sus itinerarios diarios para asegurarse de tener oportunidades para recargar energ√≠as. Y aseg√ļrese de controlar su ritmo. No querr√° hacer tanto al principio de su viaje que no disfrute de la √ļltima parte.

Tener un plan

Si bien viajar es seguro para la gran mayor√≠a de las mujeres embarazadas, pueden suceder cosas. Planifique con anticipaci√≥n sabiendo cu√°les son sus opciones m√©dicas de emergencia en ruta y en su destino, especialmente si viaja al extranjero . Mantenga una copia de sus documentos prenatales a mano. Y hable con su m√©dico sobre las se√Īales de advertencia o las cosas a tener en cuenta. Saber que tiene un plan de contingencia puede brindarle tranquilidad mientras est√° fuera de casa.

Pedir ayuda

No tenga miedo de pedir ayuda cuando pueda usarla. Viajar puede ser estresante y el embarazo se suma a niveles de complicaciones y riesgos potenciales. ¬ŅOlvid√≥ su refrigerio y ahora se siente d√©bil? Llame al asistente de vuelo para pedirle un vaso de jugo. ¬ŅNo est√°s seguro de que debas levantar tu bolso? Recluta a alguien cercano para que te ayude. ¬ŅSe siente acalorado y necesita un asiento en el metro? No dude en pedirle a alguien que ceda su asiento. Incluso si todav√≠a no parece estar embarazada, si explica la situaci√≥n, la gente casi siempre estar√° feliz de ayudar.

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